ピラティスとは？効果やヨガとの違い、初心者向けのポーズを紹介

ピラティスとは

ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ハベルタス・ピラティスによって開発されたエクササイズメソッドです。「コントロロジー（Contrology）」とも呼ばれ、心と身体のコントロールを重視した運動体系です。

ピラティスの主な効果

• 姿勢の改善と体幹強化
• 柔軟性の向上
• バランス感覚の向上
• 慢性的な腰痛や肩こりの改善

ピラティスとヨガの違い

ヨガが精神修養や瞑想を含む総合的なプラクティスであるのに対し、ピラティスは主に身体機能の改善と強化に特化しています。